Faire du sport chez soi

Lydie Tendances
17 avr. 2020
3 min de lecture

En cette période de confinement, si on veut faire du sport en respectant les règles, il faut trouver des moyens pour faire du sport à la maison ! Les possibilités de faire du sport chez soi se sont multipliées depuis le début du confinement, et de toute façon, il doit falloir tenir minimum jusqu’au 11 mai.

Apps

Il existe de nombreuses applications dédiées au sport, et vous trouverez le sport qui vous convient comme le yoga, le HIIT, ou même de la méditation.

SWEAT

On va commencer avec l’application Sweat de la célèbre Kayla Itsines, qui propose de nombreux programme généralement de 12 semaines axées sur différents objectifs. Vous pouvez choisir l’option débutant, ou post-partum, ou même avancé ! Le but étant de se bouger, mais à son rythme ! Chaque entraînement dure 28 minutes, qui comprend 2 circuits de 7 min a répéter jusqu’à ce que le temps soit écoulé. Si vous avez envie de tester, les 7 premiers jours sont gratuits, après il faudra payer un abonnement à 19,90€ par mois.

TRAIN SWEAT EAT

Cette application a été crée par Sissy MUA et Fitwtini, qui est très complète. Il y a une section pour s’entraîner à la salle, mais aussi à la maison. On y trouve des workouts les plus variés, du HIIT, au yoga, au fitboking, à de la danse ! On peut également y retrouver des recettes healthy, mais très gourmandes ! J’avais profité de la semaine gratuite qu’elle avait proposée pour le confinement et j’ai beaucoup aimé les entraînements. Sissy est très entrainante, on ne voit pas le temps passer ! Forcément, après ma semaine d’essai je me suis abonnée, et elle propose différentes offres ! Vous pouvez vous abonner au mois (14,90€), pour 3 mois (38,70€) ou encore 6 mois, 1 an ou 3 ans.

DOWN DOG

Cette dernière application est focus sur la pratique du Yoga. Vous pouvez choisir la durée de vos entraînements, la difficulté, le temps ou encore la spécificité et l’application va générer un workout rien que pour vous ! J’ai pu remarquer que le yoga m’aidait à me détendre, a respirer et à m’assouplir. Généralement, je le fais juste avant du cardio, et je peux vous dire que cela me fait un bien fou ! Le gros plus de l’application, c’est qu’elle est gratuite jusqu’à début mai, vous n’avez donc plus d’excuses pour vous y mettre !

Programme sportif

Si vous êtes n’êtes pas trop applications, vous pouvez toujours suivre un programme sportif que vous pouvez imprimer chez vous.

Bikini Body Guide _Kayla Itsines

Ce guide papier est similaire à l’application au niveau du fonctionnement. Trois entraînements sont prévus par semaine, chacun de 28 minutes. J’ai fait plusieurs fois ce programme qui est assez dur, mais si vous persévérez vous allez voir des résultats très rapidement ! Le seul inconvénient est qu’il y a beaucoup trop de sauts, et je vous avoue que mon genou en a pris un coup.

Top Body Challenge _ Sonia Tlev

Comme le programme ci-dessus, il y a 3 entraînements de prévus par semaine, avec des exercices à répétitions. J’ai beaucoup aimé ce programme qui est très varié, et qui permet à chaque séance de cibler une zone du corps comme abdos, cuisses, fessier ou bras ! Je trouve qu’il est un peu plus abordable que son prédécesseur.

Wonder Body _ Cellublue

J’ai pu voir sur le site de Cellublue que leurs guides sportifs sont gratuits durant ce confinement. Et ils proposent même de faire un don à des hôpitaux en échange du programme si vous le désirez ! Leurs guides sont assez sympas et tout à fait adaptés aux débutants !

Lives

Si vous n’avez pas envie des tester les solutions précédentes (car vous manquez de motivation seul chez vous), vous avez la possibilité de suivre en direct des entrainements sur Instagram ou sur Youtube. Depuis le confinement, les entraîneurs sportifs, ainsi que les Influenceurs dans le domaine du sport font des lives pour faire du sport avec vous. Et si vous ne pouvez pas le suivre car vous n’êtes pas libre, la plupart des lives sont dispos sur les plateformes comme Instagram ou YouTube.

Personnellement, je fais du sport 5 fois par semaine, grâce aux applications Sweat Train Eat et Down Dog. Je commence généralement par 35 minutes de Yoga et ensuite je fais ma session avec Sissy.